羽毛球的步法训练视频如下：
羽球教学视频：羽毛球步法如何练习？
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法。
手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
羽毛球步法是由垫步、交叉步、蹬步、跳步、跨步”组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，全神贯注，注视对方来球。
羽毛球单打战术技巧有哪些?在球场上难免遇到比自己强的对手，这样的对手怎么来克制?针对这个问题，我为大家整理了羽毛球单打技巧视频教程， 欢迎观看!
羽毛球单打战术
逼反手
对于绝大多数球友来说，反手都是死穴。因为反手的进攻威胁不大，球路也较简单(由于生理解剖结构的限制)，多数以过渡球为主，但大多数过渡后场会出现不到位，此时抓住不到位的球毫不犹豫地加以攻击。
❶ 如果对方用反手打，站位要靠近自己右半区的中前场位置，这样既可以防对方回网前，又可以截杀半高球。
快推反手底线，然后截杀
❷ 如果对方用侧身正手打，使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。侧身打头顶区的球，身体重心、身体位置要偏向左场区的边线，因而可以重复攻击对方的反手区，使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档，成了被攻击的目标。
推对方反手底线，然后快吊正手对方网前(对角线的'跑动)
平高球压底线
用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线，很有可能因为对方后退较慢或者因为平高球较平导致挥拍不充分，从而导致对方回击半场高球时，此时抓住机会扣杀。
拉、吊结合杀球
此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上，使对方每次击球都要在场上来回奔跑。使用这种战术时，对不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法。
吊杀结合，打乱对手的回球节奏
对后退步法慢的可以多打前、后场;对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作;对灵活性差的应多打对角线，尽量使对方多转身;对后场反手差的仍通过拉开后攻反手;对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力，然后战胜之。
如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术，快速拉开对方，伺机突击扣杀，则这一战术能收到更好的效果。
吊、杀上网
先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。对方还击网前球时，迅速上网以贴网的搓球，或勾对角，或快速平推创造半场扣杀机会;若对方在网前挑高球，可在其向后退的过程中把球直接杀追身。
过渡球
首先要明确过渡球是为了摆脱被动，为下一拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。被动时要做到，首先争取时间调整好自己的站位和控制住身体的重心。
从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。当处于不停地跑动追球的状态时，或身体重心失去控制时，
都可以打出高远球，以赢得时间，恢复身体重心，调整自己的处境。
其次，利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方，以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网，而自己的为止较好时，则可把球还击到对方底线。
挑球过渡反手底线
防守反攻
防守反攻有两种，一种是防守就是最好的进攻，另一种就是防守时伺机而动进行反击防守的重要性，对于业余球员来说，是极其重要的。因为很多时候，只要能防住对方的几拍进攻，对方就很快会出现失误，从而得分。
防的对手失误
还有一种情况是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时，即可突击进攻。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。
打羽毛球教学内容如下：网页链接
1、握拍
掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。不管是正手握拍，还是反手握拍，都必须手指要放松。正手握拍：握拍不要很紧，要尽量放松握拍手指。发力时才要握紧。反手握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和发力方式同上相同。
在正确的握拍的基础上，通过灵活的手腕，才能让你的球速更快，更稳。而在这个的前提上，手指加强或减弱力量，才能打出变化多端的球路来。
2、击球准备动作
击球准备动作又分为接发球姿势与发球后准备击球动作。接发球姿势：左脚在前，右脚在后;接发球后的准备动作：双脚平行站法，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提。
3、别小瞧非持拍手
打球的时候，除了握拍手，非持拍手，能够让你的身体保持平衡，而且在转身的时候，跟着摆动，可以加强腰腹力量。
4、打高远球
打高远球是羽毛球战术中非常重要的技术，特别是单打时，重复使用高远球可以缓解对方的攻势。动作规范：在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。
5、步法
羽毛球步法主要有上网步法、中场步法、后场步法。对于正手握拍的朋友来说，多数是以右脚为启动，也以右脚为结束。
初学者如果想从非常基础的学的话可以考虑看肖杰的《学打羽毛球》
如果业余想学习更实用的业余打法可以学习李在福的《追球》《论球》，已经有基础需要点播的话可以看《专家把脉》
最近还有一些新的视频出来，比如拉斯姆森的等等，个人没看过，就不评论了
要练好羽毛球,你必须注意以下细节:
1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤
2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”
3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术
4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他
5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样
6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量
7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感
8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术
9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行
10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈
11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断
12、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些
13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。
14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的
15、还要穿插一些专项素质练习
16、注意规则（尤其是对发球的）
羽毛球反手教学视频高清【点击】 1
如何用上腰腹力量和利用上蹬转力量准备动作，左转，弯腰收腹，向内拧腕，收肘于胸前，此时想象自己要做一个肘击动作，肘部向侧后上方猛顶（身体保持一定的放松），然后把小臂挥出去；2
羽毛球提高的难点----反手球杂谈反手击球，不外分为：正面反手球、侧身反手球、背后反手球和上、下反手球等几种
但不论那一种反手球，其基本要领都是大致相同的
都一定要屈臂弯肘，腰、肩、腕放松自然下垂；击球时，尽量把球放在侧前方，腰、肩、臂、腕协调上提；同时，转腕发力
腰、肩、臂、腕协调上提：其顺序----直腰、提肩、抬臂、转腕
犹如，抽鞭子一样，由鞭把开始发力，带动鞭身传动到鞭梢，最后由鞭梢正压一击
国家著名羽毛球陈刚教你一招如何练反手球的要领：让我们站在墙根下，离墙根10~15 厘米，背对墙面，做腰、肩、臂、腕协调动作：其顺序----直腰、提肩、转体、抬肘、挥臂、压腕，进行挥拍击球
练习的关键是：协调流畅，前舒后展、发力突然
我试过，受益匪浅：反手球另一个要注意的动作要领，一、球要放击球手的前上方；二挥拍时，转腕、翻拍、压大拇指一气呵成；三、击球的时，球拍面要正对所想击去的方向
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关于产生手腕暴发力的诀窍(反手篇) 其实就手腕发力而言，反手与正手是很象的，不过反手更强调手腕暴发力击球
很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付，但到反手就行不通了
可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准
与正手相同的是：手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生
与正手不同的是：反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作，因为手腕发力已经完成
曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然
即：背对墙而站立，身体离墙10-15 公分，作反手击高远球动作
这些球友问道：离墙这么近，怎么发力呀?可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力，所以打不远
大家不妨空手体会一下手腕发力的动作
1
胳膊曲肘台起，手在胸前停住，象作扩胸运动的起始动作，手腕放松避免僵硬(击球前的准备)
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小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直，此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动
小臂挥动越快则停得越突然，手腕的甩动越剧烈
这就是手腕暴发力的来源
要注意两点：一是小臂挥动不要过猛，否则易受伤；二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬，反而减低暴发力
作完空手动作后再拿起拍子，作同样动作
你会感到由于拍子的重量，手腕向前甩动的力量大大增强
a)
准备动作，拍柄底部对着来球，曲肘准备发力
b)
小臂挥动发力，由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住
此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出(即所谓的鞭击)
一个完整的击球动作需要腿，腰，肩，大臂，小臂，手腕，手指的协调发力
产生手腕暴发力的关键几点细节：1
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力，这样很易受伤
正确的发力动作应类似推铅球或拳击中的直拳
这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同
若定要模拟的话，反手的发力动作与正手的点杀类似
(正手点杀的范例可看1999 年世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场
陈峰善用点杀，尤其第一局4：1 孙俊领先时，陈峰后场起跳一个点杀，干净利落
使孙俊防守失误，虽球在孙俊伸拍可及的范围)正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰，肩，大臂，小臂的动量最有效地传到拍子上
注意手腕一定要放松
就象甩鞭子时的鞭稍，僵硬的话是甩不响的
2
打羽球用腕应是“甩腕子”而不是“掰腕子” 业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法
而恰恰是这一难点很少在教材及录像中详细论述
往往是一带而过，使读者不得要领
简单地说，打羽球用腕是“甩腕子”而不是“掰腕子”
只有这样才能把臂力(及身体其它部份的用力)有效地传到拍上而不是抵消掉
实现说谓的“鞭击”
就这个意义上而言，“腕力强”是个很大的误导
实际应说成“善用腕”
大家都知道臂力比腕力要强很多
很多人打球时用力蹬腿扭腰，耸肩抡臂，掰腕压腕
倒也能打出正手底线到底线的高远来
但尽管体力不错，过一阵就不行了
关键就在不会“甩腕子”
尤其遇上高手，人家打高远连腰都不用动
则还没开打就心虚腿软了
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练习方法步骤“甩腕子”人人都会，但如何用在打羽球上则需解释一番
这对打过几年球，有了习惯错误动作的人尤其重要
“用力伸直手臂，锁定肘关节制动小臂”的途径便于大家体会甩腕的要领
因为此动作能产生最大的甩腕效果
最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球
你应能体会到腰腿不用怎么用力，只要甩腕正确，球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线，伴随熟悉你的对手极力掩饰的吃惊表情，那种感觉真的很奇妙
反复练习这一动作，体会并熟悉甩腕要领
下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作
包括正手及反手
注意改变习惯动作及心态
比如说正手跨步接下手身后球
这时的体位很难靠抡臂发力
以往因不会伸直手臂甩腕，习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球，陷于被动
现在应极力挥臂锁肘甩腕，力争回高远球到对方后场，便被动为主动
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腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的
等到甩腕动作足够熟悉，并成了习惯，你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直的情况
当然效果会不如手臂完全伸直的情况
这就是为什么双打时高手们往往握拍很靠上的原因
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反手击球技术要点概述反手要打好，概括来说就两个字：抢点
在基本手法正确、原地反手挥拍发力自如的前提下，如果仍然觉得打不好，可以参考以下两个技术要点，打好反手不是难事：1
转身跨步判断球的飞行轨迹，及时转身跨步
转身跨步有两个方法，如果时间充裕，在正确的准备姿势下，从中心位置开始，起动以后即向左后方作一并步，左脚落地同时以之为轴转身，右脚跨出；如果时间紧迫，从中心位置开始，起动以后即转身，左脚垫一步，右脚跨出
右脚跨到哪里比较好？我的经验是观察球的飞行轨迹，判断它要是落地的话会落在哪一点，右脚就跨到那个点上
转身跨步就是步法抢点的关键
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击球点不过肩在背对网准备击球的时候，应争取击球点向下的投影不能超越右肩前方，一旦超过，不但较难发力，而且回球的线路也较难变化了，一般只能通过腕指力控球过渡网前
除了在步法上的抢点外，击球点不过肩就是手法上的抢点了，必要时甚至可以通过弯腰及加大屈膝角度来抢点，但需注意屈膝时大小腿夹角不能小于90 度，击球后立即回蹬回到中心位置；若大小腿夹角小于90 度，你就很容易直冲出场地了
反手击球的发力要点，主要依靠腕、指、小臂的发力，所以手臂是否伸直倒不是主要的，有否伸直不应该对反手发力有太大影响，但从技术角度来看，能够伸直手臂当然比较好，因为节省了步伐；无论是初学者还是已经有一定基础的业余高手，反手击球选择正确的击球点都是很重要的，所以步法到位是关键，步法到位了才可以抢点；所谓反手技术的高下之分，主要看的就是对线路变化的控制，力量只是一个基础
反手击球的正确手法，涉及握拍、发力、控制拍面三大方面，文字阐述较麻烦
但示范起来就很简单了，一般来说可以在训练班的时候请向教练请教
在此就不作说明了
必须是手法正确、发力自如的前提下，再注意抢点的方法，几方面结合起来，才能打好反手，文字看起来总是累赘，但熟练之后，你会发现反手击球不过如此
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反手技术讲座反手技术，要下大工夫的！首先步法要好，能够及时到位，再有不能只追求几个单一的落点
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反手高远由于通常要求侧身去打反手球，所以在步法上是有很大区别的，根据临场的情况，需要反手的时候，首先要蹬转体，背部侧向或完全背对着对手，然后利用脚下向回蹬转的力量带动身体至腰部到肩部，借此力量握拍手臂从胸前引拍开始，同时调整到反手握拍式，向上迅速挥出，跟正手的发力原理一样，临近击球瞬间，小臂加速，击球瞬间握紧球拍，注意拇指顶出
开始练习的时候，要从反复练习反手步法开始，同时做空挥拍
反手比较省力的窍门是，击球点尽量高，不要养成中下手位置的击球习惯，除击球瞬间外，身体要相对放松
多做反手的力量辅助训练
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反手杀球基本方式跟反手高远一样，只是发力瞬间手腕向后翻压的多些
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反手的劈杀：抽直线快球基本方式跟反手杀球一样，只是发力瞬间拍面有侧切的动作
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反手劈吊基本方式跟反手杀球一样，发力瞬间拍面有侧包切的动作，但要求手腕放松，握拍不要过死
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反手挡摸放网前：针对来球速度很快来不及发力的，利用这种方式，不要引拍，快速举拍，在高点处利用手腕的微小力量，拍面略微下压的同时，球拍可以稍带一点或左或右横向摸的动作
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反手抽平快球：对于反手区域的平低来球，利用这种技术，抽直线或斜线快球来突击对手的两边或追身，或双打的结合部，然后封网
上面的都是在来球基本在高处，所以相对主动的情况下，使用的反手技术
之所以很多地方要求基本技术方式相同，主要是技术细节大体相同，再有反手同样讲究动作的一致性!下面来聊聊被动反手：被动反手一般指在后场区域，背对着对手，下手反手位置
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反下手回高远步法和手上的基本方式跟反手高远一样，区别是，身体的重心很低，需要手上的力量好才能作到，没有窍门，只有苦练！2
反下手抽球基本技术方法跟反下手回高远一样，只是把球的高度变了，通常使用斜线效果好些
相比反下手回高远要省力
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反下手放网基本技术方法跟反下手抽球一样，但手腕要放松
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跨下回球虽然好象是做秀，但在无奈的时候，还是有用的，经常效果还不错
把球放到两腿之间膝盖略下的位置，或大力抽或减力放网
男生在练习的时候要小心那个哦（别怪我没提醒呀呵呵）
同时要注意球拍不要打在地面上出现断拍
上面的所有技术，回球的目标当然要追求落点和变化，不要太随意
做到这些的确不容易，但经过刻苦练习后，效果会逐步对得起你的
再有，大傻个人认为，反手的技术几乎就是拇指的技术，所以在练习的过程中要注意对拇指发力方式的体会
其实，很多东西都是自己的意识所造成的，如果能够利用上面所介绍的高手处理反手的方式，早些把球处理掉，就不会出现或减少下手反手的被动局面，所以强调一下反手的挡摸技术是十分重要的
但是对于那些已经毫无办法，只能下手处理的被动球，即使现在的顶尖国际高手，除了利用非常好的手感放高质量网前，再图机会外，也没有特别好的办法
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如何打好反手我们通常推荐用侧身正手击球的方式回反手!当然，有时只能用反手，其实打好反手并不难，关键在技术动作的掌握和击球点，以右手持拍为列：首先，要将身体向后转(很多人不转身)，右脚在前
击球时，由右腿发力带动腰部，然后腰部带动肩部进行快速转体，肩部带动大臂，大臂再带动小臂和手腕就行了
需要注意的是：反手击球时要调整握拍方式，大拇指顶住球拍手把半侧面，小臂挥动的速度要快
借助腕部大拇指用力顶出
击球点尽量高，高点处理反手要省力些
处理其它高度的反手球时，要注意自己跑位时，与击球点的距离，太近发不出力
平时要多练习反手挥拍，多体会，还是那句话，熟能生巧
再有，有些东西是无法用文字表述太清楚的，实地教学是文字所不能代替的，很多东西，可能人家几句话，一点小示范，你马上就明白了
所以，要多请教水平高的人
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关于反手进攻技术的辨思在高手眼中，羽毛球的技术是没什么正派不正派的，只有你想用时而用不上的
意到手到，只要你有足够想象力，在各个姿势下都能回高质量的球才叫好技术
反手技术之所以不被重视，是因为人体生理结构限制，令正手进攻技术因发力更猛而被青睐，但这并不证明反手进攻技术的威胁性一定劣于正手，相反，由于多数人习惯反手区的球抢正手打，这种方式看得多了，反手进攻对对手而言就显得更难判断，而且正手头顶进攻受身体牵制过大，虽然力量猛，但动作大，给对手减轻了判断难度，不同于精细、快速、隐蔽、多变的反手突击，只需转身蹬跨即可到位，受身体姿势影响甚少
（若有机会，各位可找找1995 年瑞士羽毛球公开赛决赛录像，由瑞典的奥森对印度尼西亚叶城万，看看奥森的反手，就知道反手进攻原来也可以厉害成这样了
）
杀球是羽毛球运动员必须采用的进攻手段, 但其杀球技术结构相对复杂较难以掌握，有看过慢动作分解教学视频吗?下面我给大家分享羽毛球杀球慢动作教学视频，谢谢阅览。
羽毛球杀球慢动作视频
羽毛球杀球慢动作介绍
①挥拍练习。背记杀球动作要领并对镜子，徒手挥击固定球或树枝，每天练习80-100次，仔细体会的过程加深对扣杀技术的认识，树立正确的理念，做到动作到位准确合理。在做内旋外转绕八字的“∞”挥拍。
②原地手掷羽毛球。面对墙2米左右站立，用拇、中、食指捏住羽毛球的球托模仿扣杀球的动作，用力将球向前上方掷出。主要是让练习者体会正确的发力次序并保持动作的连贯性流畅感，尤其是那些挥臂速度慢、手腕控制不好者，通过反复的掷球练习动作将得到极大的改善。
③多球练习。经过一段挥击固定球练习后可进行多球练习，连续完成80-100个杀球。提高练习的强度和密度，有利于加强杀球动作技术的稳定性使动作定型。提高练习者的快速反应、脚步的快速移动、耐久力及对乱球的处理能力。
结论与建议
